Staver kan hjelpe noen med å fordele belastningen i motbakker, men de krever øvelse og passer ikke til alle ruter. Terrenget og erfaringen din avgjør når det er nyttig å bruke dem.
I denne guiden går vi gjennom hva det er lurt å vurdere før du prøver en teknikk eller kjøper nytt utstyr. Tilpass alltid rådene til erfaringen din og de faktiske forholdene på ruta.
Et nyttig valg
Begynn i en enkel bakke, med riktig justerte staver og en rytme som føles naturlig. I smale eller utsatte partier, eller der det er mange folk, kan det være best å pakke dem bort.
Dette bør du tenke på
La stavene følge stegene
Prøv en naturlig veksel mellom arm og motsatt bein, og unngå å sette staven for langt foran kroppen. Støtten skal hjelpe deg framover uten at du må strekke skulderen.
Juster lengde og håndtak
Følg produsentens råd, og tilpass lengden til stigningen. Hold lett rundt håndtaket, og bruk håndleddsstroppene slik produsenten anbefaler.
Øv på overgangene
Øv på å folde ut, slå sammen og pakke bort stavene på et trygt sted. Før en teknisk nedoverbakke, en smal passasje eller et kryss bør du sørge for at stavene ikke går ut over balansen din eller er i veien for andre.
Rask sjekk
Ofte stilte spørsmål
Bør jeg bruke staver i alle motbakker?
Nei. I slake bakker eller på ruter der stavene er i veien, kan det være enklere å løpe uten. Velg ut fra terrenget, reglene for løpet og hva som føles behagelig.
Kan jeg ta i bruk staver for første gang på løpsdagen?
Det er lurt å øve på forhånd, slik at du lærer koordinasjon og overganger og får sjekket at bæresystemet fungerer.
Oppsummering
Begynn i en enkel bakke, med riktig justerte staver og en rytme som føles naturlig. I smale eller utsatte partier, eller der det er mange folk, kan det være best å pakke dem bort.
Gjør deg klar til turen: Se gjennom løsningene og tilbehøret for terrengløping, og tilpass utstyret til ruta.
Skal du ha med vann, kan du se nærmere på SportsHubs løsninger for hydrering.